es la risa un buen método para desestesarnos

si así lo crees después de ver el video comentanoslo...

La Liga contra el Estrés

Lejos lo mejor de lo mejor...

12 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA HACER FRENTE AL ESTRÉS

1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.

2. Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir.

3. Evita apurarte y preocuparte.

4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse.

5. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación.

6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo.

7. Toma decisiones no aplaces lo que tienes que hacer o decir.

8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización

9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien

10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.

11. Come comidas bien balanceadas y busca dormir tus 8 horas diarias.

12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc.

cinco pasos para desestresar a los niños

El estrés es una enfermedad tan latente en nuestra sociedad que algunas agrupaciones médicas y psicológicas especializadas en la salud de los niños han creado sitios web en los que les enseñan a los pequeños estresados cómo evitar sentirse de esta forma mediante simples tips como los que mostramos a continuación:

1. Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar. Habla con un adulto en quien confíes, como por ejemplo tus padres, otro pariente, un consejero en la escuela o un entrenador. Y no te olvides de tus amigos. Puede que ellos están preocupados por el mismo examen o tengan problemas similares a los tuyos como por ejemplo, lidiar con un divorcio o la muerte de una mascota querida.
2. No te pongas nervioso/a! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por ejemplo, "Estoy tan disgustado" y encuentra una forma de canalizarlos. Practica ejercicios de respiración, escucha música, escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tu creas que te podría ayudar a sentirte mejor.
3. No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando los niños(as) están preocupados y disgustados, se desquitan con ellos mismos. Eso no es una buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas - y que mereces- para lidiar con la situación que estas atravesando.
4. Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de adultos y amigos, es un buen momento para resolver tu situación. Necesitas darte cuenta de cual es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.
5. Se positivo/a - la mayor parte del estrés es temporal. Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.

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LOS NIÑOS TAMBIÉN SE ESTRESAN

El estrés es una sensación de incomodidad que es experimentada de forma distinta por niños y adultos y por cada individuo en particular. Para los niños particularmente, entre los sucesos que causan estrés pueden estar el divorcio de los padres, abuso o negligencia, pobreza, fracaso en la escuela o enfermedad...
Los síntomas de estrés en los niños pequeños pueden ser difíciles de distinguir de los síntomas de enfermedades menores. Esté alerta de los síntomas de irritabilidad, soñolencia, dificultades para comer o ir al baño, temores, dificultades para adaptarse a cambios en la rutina y en el apego a personas, o el uso de palabras claves como "triste" o "miedo". En la medida en que los niños crecen, sus respuestas al estrés pueden incluir más conductas de buscar atención, cambios en el carácter, evitación de ciertas actividades, aislamiento (tal como el adolescente que se recoge más y más en su cuarto), rechazo a la escuela o cambios en la calidad de las tareas de la escuela, dificultades con el sueño y lamentaciones de problemas físicos (dolores de cabeza, de estómago)...

¿Cómo puede ayudar a su hijo?

• No tenga expectativas indebidas respecto a su hijo: Todos nosotros queremos que nuestros hijos tengan éxito y debemos tener expectativas respecto a sus conductas y sus ejecutorias. Pero cuando el estrés comienza a presentarse, puede ser el momento para cuestionarnos si nuestras expectativas no serán muy altas.
  


• Escuche a su hijo cuando le esté describiendo sucesos o situaciones estresantes.
  


• Enséñele a su hijo buenas destrezas para resolver problemas.
  


• Modifique las situaciones estresantes.
  


• Esté al tanto de los patrones de "pensamiento irracional". Si usted está al tanto de las creencias dañinas, ayude a que su hijo vea la vida y a sí mismo más realista y positivamente.
  


• Relajación/visualización. Una técnica frecuentemente utilizada de visualización consiste en relajarse (como indicado arriba) y luego imaginarse a uno mismo en un "lugar favorito" -un lugar que es cálido, que invita, confortable y hermoso.

¡No al "stress"!

El “stress”, es conocido en el mundo de la medicina como el Síndrome General de Adaptación, debido a que lo que lo provoca son posibles cambios en el ambiente o en la rutina (estrés físico) y por las exigencias que se le hacen a una persona para cumplir una tarea en un lapso de tiempo determinado (estrés psíquico).

Considerando esto decidimos hacer un pliego de peticiones y recomendaciones:
1. Al fenómeno de la niña le decimos ¡Basta de frío! No ves que nos cortan el gas y eso produce un cambio en el ambiente físico, mucho frío!!!!!!!
2. A los profesores: tomen las pruebas, pero anuncien la fecha con mucha anticipación y guarden las notas para ustedes… saberlas puede dejarnos en un estado crítico o de shock.
3. A los padres: procuren no acosar a los hijos con la hora de llegada, eso puede ser muy contraproducente para su salud carretera y los puede llevar a un estado de estrés irreparable.
4. A los hijos: la cuenta del teléfono es una causal de estrés crónico para sus padres. O trabajan para pagarla o se amarran la lengua.

En el próximo post seguiremos entregándoles nuevas formas de prevenir el estrés…

¿Cómo te desestrezo?

Hasta que salimos a la calle... y llegamos a la triste conclusión de que la gente está estresada...

Nuestro ritmo de vida es muy exigente: los estudios, el trabajo, los hijos, el matrimonio, los amigos, el gobierno, el capitaliso, uno que otro rector de universidad, aparecieron como las principales causas del estrés.

Ustedes nos contaron que les estresaba y nosotros salimos a la calle a darles un momento de relajo, en donde pudieron descargar sus energías negativas y reprimidas con métodos poco ortodoxos o convencionales, ahora queremos saber cuáles son sus propios métodos para sacarse ese estrés que tanto los molesta...

por eso esperamos sus respuestas aquí mismo.

¿Qué haces para desestresarte?

Más...

Calle Valparaíso...

La Liga en práctica

Ubicación: Calle Valparaíso, Viña del Mar.
Día: viernes 15 de junio.

Agradecemos el entusiasmo de quienes participaron.

¿Qué te estresa?

La liga contra el estrés estuvo en la Calle...
Las opiniones vertidas en este video son de exclusiva responsabilidad de quienes la emitieron.

Cuéntanos que te estresa...

Tienes atorado un problema...
Sientes que tienes un nudo en la garganta...
Te gustaría decirle a tu jefe que te explota sin piedad...
Crees que tu familia no te entiende...
Anhelas gritarle a tu profesor....
Crees que el alcohol, las drogas o alguna sustancia ilícita es tu única via de escape... te equivocas...
En este sitio te damos esta ventana para que digas todo lo que nunca has podido decir a quienes te rodean...

Somos...

La liga contra el estrés...

Pronto la liga contra el estrés...

visitará tus calles...